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5 TIPS DE RUTINA DE PESAS / GANA MÁS MÚSCULO

By | Fitness, Rutinas | 10 Comments

Un tema que mucha gente me ha consultado y genera algo de revuelo es acerca del entrenamiento con pesas en el Gimnasio. Para todos aquellos que van empezando, o aquellos que ya llevan tiempo realizándolo, aquí están mis 5 tips para el trabajo con pesas en el gimnasio. 1.- Velocidad de las Repeticiones. Repeticiones lentas: Mantienen la tensión sobre el músculo por más tiempo. De esta manera, el músculo crece más y adquiere más fuerza. En este tipo de repetición, aplicamos el principio de contracción isométrica, el cual se aplica cuando el músculo se tensa entre 2 puntos fijos y…

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PESAS PARA MUJERES

By | Fitness, Rutinas | 6 Comments

Una pregunta frecuenta de muchas mujeres que inician un plan de ejercicios está ligada a la necesidad  de realizar pesas; puesto que existe miedo de los efectos que tendrá sobre ellas y su aspecto físico. Aunque genere controversia, es un hecho la necesidad de  las mujeres de trabajar con pesas en su plan de ejercicios, ya que hormonalmente son más propensas a perder tono muscular y generar flacidez. Además, a partir de los 30 años, las mujeres comienzan a  perder masa muscular, por lo que su ganancia es de gran importancia para contrarrestar este efecto, ayudando a tener una mejor…

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