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CARDIO EN AYUNAS

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Como se los he comentando en diferentes videos, yo empiezo mi día con una sesión de cardio en ayunas. Existen diferentes razones por las cuales a mi me gusta realizar este tipo cardio.  Al estar en estado de ayuno, es importante recordar que tu rendimiento no será el máximo, por lo que yo recomiendo que si realizas este cardio, lo hagas con moderación a una velocidad media.  PERDIDA DE GRASA La clave para lograr la pérdida de grasa es mantener la insulina baja durante el día. Cuando la insulina está elevada no quemas grasa, o la quema de grasa es…

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¿QUÉ COMER PRE Y POST ENTRENAMIENTO?

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Una buena nutrición puede ayudarte a tener un mejor rendimiento y recuperarte después del entrenamiento. Al darle a tu cuerpo los nutrientes adecuados, tendrás energía y fuerza, que es el combustible para que tu rendimiento en el gimnasio sea el adecuado.   Carbohidratos Los músculos usan la glucosa de los carbohidratos como combustible. Lo mejor es consumir carbohidratos simples. Grasas Las grasas ayudaran a tu rendimiento a lo largo del ejercicio.   Estas dos comidas son vitales para ver resultados, ya que el cuerpo al entrenar necesita ciertos nutrientes. Antes de entrenar es importante que el cuerpo tenga combustible, para…

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