¡Llegan las vacaciones y también las comidas especiales de esta temporada, así que es muy posible que vas a querer relajarte y disfrutar. PERO también es normal que sientas miedo de no querer echar a perder todo el esfuerzo que has hecho este año para estar en forma, entonces, ¿qué puedes hacer para tener un equilibro?
Aquí te comparto 5 tips para que no sufras, ni te dejes de disfrutar todo lo que es típico en esta temporada:
1. NO EXCEDERTE EN LAS PORCIONES:
No exageres en todo lo que vas a comer o beber, ¿realmente necesitar ingerir tanto? Es mejor que comas y bebas despacio para saborear todo con gusto; en lugar de querer devorarte todo sin control.
2. NO PARAR LA ACTIVIDAD FÍSICA COMPLETAMENTE
Estuviste entrenando y ahora tu mente te dirá “Relájate, ya te esforzaste mucho” ,y podrías llegar al extremo de no querer subir ni un piso en las escaleras, ni caminar 5 minutos. Está bien si no quieres entrenar intensamente estas semanas, pero tampoco te excedas, ni pases todo el día en tu cama o en el sillón.
3. NO TE TRASNOCHES EN EXCESO
Es normal trasnocharte en navidad o año nuevo, pero si te trasnochas en exceso todas las vacaciones, vas a alterar tus horarios de alimentación.
4. NO DEJES DE COMER SALUDABLE
Entiendo que quieras descansar, darte unos gustitos y comer lo que se te antoje, pero tampoco saques de tu día a día las verduras, las frutas y el agua.
5. NO SIENTAS MIEDO
No te obsesiones con la idea de echar a perder todo tu esfuerzo. Si te preocupas, podrías sentir angustia y esa angustia podría hacerte comer en exceso, lo cual es contraproducente. ¡Sólo mantén el equilibrio!
¡Disfruta esta temporada del año y, no te castigues, pero tampoco te excedas.! Seguro ya hiciste un gran trabajo con tu cuerpo este 2020, y podremos mantenerlo y mejorarlo el año que entra.
¡Te mando un gran abrazo y cuenta conmigo para seguir transformándote más este 2021!
